Le boisson Hyperprotéinée

 SHAKER HYPERPROTEINE CHOCOLAT/BANANE

Ingrédients :

•   250 ml boisson à l’amande ou boisson au riz ou boisson à l’avoine ou lait ½ écrémé ou eau

•   1 cuillère à soupe de chocolat en poudre

•   30 g ou une portion de Whey au chocolat ou à la vanille

•   1 c.à.s de poudre de noix ou d’amandes

•   1 banane

Préparation :

•   Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients ensemble.

•   Obtenir un liquide un peu épais, le verser dans un shaker, c’est prêt !

Quelques intérêts de la banane :

•   Présence de fibres sous forme d’amidon,

•   Riche en vitamine C,

•   Riche en fer (fabrication des globules rouges) : anti-fatigue.

•   Riche en potassium et faible en sel : combattre la pression artérielle et éviter les crampes.

•   Riche en magnésium : permet d’éviter les crampes et se remettre des courbatures.

•   Riche en B6 : aide à l’absorption du magnésium

SHAKER à consommer dans les 30 minutes après votre séance de musculation / cardio.

Réalisé par votre diététicienne et Tiphaine Parera