POURQUOI? 

- Fini la fameuse question "On mange quoi ce soir?", On suit le plan! 

- On gagne du temps

- On optimise ces apports et on garde un bon rythme ainsi qu'une bonne fréquence alimentaire. 

- On dresse la liste de nos besoins et on évite le gaspillage

- C'est une démarche économique et écologique....

COMMENT?

1- J'établi mon plan alimentaire et mes besoins (documents fournis lors des consultations diététiques) 

Exemple: 

- Protéines à chaque repas, légumes à tous les repas, féculents midi et soir, 3 fruits par jour, fromage 1 fois par jour, poisson gras 1 fois par semaine....

2- J'imprime ma liste ( qui servira pour mon inventaire et ma liste de courses. 

3- Je fais l'inventaire de mes placards, frigo et congélateur. Et reporte sur ma liste ce que j'ai déjà et ce dont j'ai envie pour ma semaine de menus (je n'oublie pas de donner à coté les dates de péremption)

4- Je fais le point sur mon agenda, repas extérieur, invitation, repas rapides... 

5- Je créais enfin mes menus de la semaine sans oublier d'ajouter sur ma liste d'aliments ce que je dois acheter.